早期颈椎病其症状较轻，往往可通过自我疗法达到治疗的目的，具体方法如下：
    1、改善调整睡眠状态，睡眠姿势不当，不仅易引起腰腿痛，而且易引起或加剧颈椎病，因此注意改善与调整颈椎在睡眠中的体位及枕头软硬高低等，则可起到预防及治疗作用。
    2、纠正改善工作中的不良习惯性体位，不良工作体位，不仅影响治疗效果，而且是本病发生、发展与急发的主要原因之一，通过对不同职业工作体位的分析表明，颈椎退变与颈椎长时间处于弯曲或某些特定的体位有密切关系，这种不良体位会导致椎间隙内压增高而引起的一系列症状，故久坐的工作人员应定期或及时纠正头颈部的不良体位，间隔不应超过半小时，并且做一些颈部保健操，使颈椎各方向得以活动及休息，并且注意改变自己不良读书、写字或工作的姿势。
    3、自我牵引疗法：这是一种可立竿见影的措施。如你突然感到颈部酸痛或肩背部及上肢有放射痛时，可将双手十字合拢后交叉，将其举过头顶置于颈部，之后将头后仰，双手逐渐用力向头顶上方牵引5-10秒钟，连续3-4次，即可缓解椎间隙压力作用，其原理是利用双手向上牵引之力，使劲椎间隙离开后突出的髓核有可能回纳，而引起的缓解作用。
    4、颈椎自我按摩疗法：先搓热双手，左右按摩颈部肌肉2次，然后用拇指与食指夹捏颈部两侧的胸锁乳突肌后上下3-5遍，再用四指上下分拨肩膀上的斜方肌5-7遍，发酸、发胀、发热感即可，后用双手拇指顶按风池、  颈面劳、大椎、肩穴等穴位。
    5、用喝过的饮料瓶，容量是500ml的空塑料瓶，装满热开水，患者可取坐靠位，平躺位，用毛巾包裹放于颈下，起到热敷肌肉缓解病挛，回复颈椎曲度的疗效。
    在以上的治疗中若症状无改善甚至加重，应到医院做进一步检查，在弄清发病机制后，再按医生的要求做进一步治疗，提出更合理的治疗方案。