一、预防秋凉

秋凉伤人最无形，3个部位千万不要受冻！

秋天没有夏天的热，也不像冬天那么冷，然而在这个季节，身处室内不免感到有些凉飕飕。所谓秋季乱穿衣，秋凉伤人其实最无形。

这个时节，人容易受凉、感冒或引起胃肠道感染，由于降水会逐渐减少，不少人还会出现“凉燥”现象。虽说有“春捂秋冻”的说法，不过身体有3个部位是不能“秋冻”的。

首先是头部，头为诸阳之会，如果保护不好，阳气会受损，头颈部位受凉，向下容易引起感冒，向上则会导致颈部血管收缩，不利于脑部供血。

其次是腹部，腹部有很多重要经脉，如脾胃经、肝肾经。此处受凉将引起腹部经脉气血瘀滞不通，对脏器功能都会有影响。例如有胃病史的人受寒易胃疼，经期女性受寒容易痛经等。

最后是脚，“寒从脚生”，脚是全身最怕冷的部位，肾和脾胃的经脉都起源于脚。由于双脚距离心脏最远，血液流经的“路程”最长，如果脚部受寒，则血液流动瘀滞，全身血液供应将出现不足，脏器功能继而可能受损。

二、  合理膳食

秋季饮食以防燥护阴，滋阳润肺为原则。宜食南瓜、红枣、莲藕、芋头、冬瓜、红薯等。对于体质脾胃虚弱的老年人，晨起可以粥食为主，如百合莲子粥，银耳冰片粥、黑芝麻粥等。另外，要特别注意饮食清洁卫生，保护脾胃，多进温食，节制冷食、冷饮，以免引发肠炎、痢疾等疾病。

三、积极参加体育锻炼，强身健体

秋季天高气爽，是户外活动的黄金季节，必须加强体育锻炼。秋季要早睡早起，晨起后可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等锻炼项目。