秋去冬来，随着天气转冷，一年中最寒冷的季节来了。冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。那么冬季如何养生呢？下面为您介绍冬季养生的几个小常识，希望可以帮到您。

1、注意保暖。俗话说“数九寒天，冷在三九”有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。一早一晚天冷风大的时候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼、拉肚子，这是胃肠道的一种自然反应，最好的办法就是多穿点，尤其是把腰腹部包得严实点。

2、养阴注意多喝水。水是生命之源，身体内不可缺少的。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升以上才能保证肺和呼吸道的润滑。

正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，每天至少饮用1.5～2L水。每次的饮水量控制在1～2杯。

3、朝喝盐水晚喝蜜。入秋后会经常觉得口渴，光喝白开水，不能抵御秋燥。人体水分，很快会被蒸发或排泄出体外，所以，应该“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。就是早上喝点盐水，晚上则喝点蜂蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋冬季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋冬天气干燥而引起的便秘，一举三得。

盐有清热、凉血、解毒的作用，清晨起床后空腹喝一杯淡盐水，有利于降火益肾，保持大便通畅，改善肠胃的消化吸收等。蜂蜜有补中、润燥、止痛、解毒的作用。每天睡觉之前取蜂蜜10～20毫升，用温开水调服，不仅可以健脾和胃、补益气血，还有镇静、安神、除烦的作用。

4、饮食注意。寒冷的冬天合理的调整饮食，保证人体必须营养素的充足，对耐寒和提高免疫功能十分必要。可吃一些清润、温润为主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。还可吃些辛味、酸味、甘润或具有降肺气功效的果蔬，特别是白萝卜、胡萝卜很多人都知道“冬吃萝卜夏吃姜，一年四季保安康”的说法。萝卜可做菜、做汤、生食都可以，它有消谷食、去痰癖、止咳嗽、解消渴、通利肺腑之气，预防疾病，有利于身体健康。

推荐食谱：山药羊肉汤：有补脾胃，益肺肾的的功效。韭菜瘦肉粥：适合背寒气虚、腰膝酸冷者使用。八宝粥：有健脾养胃、消脂减肥、益气安神的功效。根据身体需要不可吃得太饱太撑，以免造成肠胃积滞。温馨提醒冬季养生要远离寒凉之物。愿大家拥有好身体，永远好心情！