腹宜常摩  可祛百病

对于百忙之中的你，如果没有时间运动，每天揉腹5分钟，就可以有预防便秘、防病治病的效果。是的，没错，就是按摩下肚子。那到底该怎么按摩，朝哪个方向按摩，有什么好处，今天丫头就来和大家细细聊聊。有什么好处？消除便秘。

按揉腹部，可以促进腹部血液循环，增加肠胃内壁的肌肉张力，这样肠胃蠕动加快，促进食物的消化和吸收，可以很好的润肠通便。

有助睡眠

在睡觉之前，轻揉腹部，可以帮助平熄肝火，按揉过程中，可以排除杂念，有效的平心静气、进行睡前放松。对于有高血压、脑血管疾病的人更有辅助治疗效果。

帮助减肥

按摩腹部，本就可以促进腹壁的毛细血管通畅，再配合不同的力度和方向，加上呼吸，可以很好的促进腹部脂肪的消耗。

预防疾病

按摩腹部可以帮助调理胃酸及其他激素的分泌，“腹宜常摩，可祛百病”，每天早中晚各揉腹1次，长期下去，疏肝解郁、调理脾胃，可以很好的预防腹部疾病。

朝哪个方向？

腹部右侧是升结肠，左侧是降结肠，所以顺时针为了泻，逆时针为了补。顺时针方向有利于排泄，逆时针方向有利于吸收。

顺时针

顺时针就是和时针走的方向一致，正上方→左侧→正下方→右侧→上方。

逆时针

逆时针就是和时针走的方向相反，正上方→右侧→正下方→左侧→上方。

在平常按揉腹部的时候，应该补和泻同时进行。双手叠放，顺时针揉腹2分钟，再逆时针揉腹2分钟。力度由轻到重，如果腹部微微发热效果会更好。

注意事项

时间：晚上睡觉前，饭后半小时都可以按揉腹部。

时长：每次时间不超过5分钟。

人群：刚做完手术、孕妇以及腹部突然剧烈疼痛的人，请遵医嘱。

方向：沿着肌肉生长的方向，轻揉按摩。顺时针和逆时针交替进行。