握固动作简单易行，随时随地都可以做，坚持握固可快速提升身体阳气，收敛心神，固护精气，给身体带来意想不到的惊喜。

人一上了年纪，就会发现自己的五脏六腑皆有虚损的征象，其中尤以肝脏的问题格外受到重视。养肝的方法有很多，可吃、可揉、可动……但今天我们介绍的养肝方法简单易做，即使是儿童也能轻易完成。

小小婴儿拳，凝神养肝气。不知道你有没有观察过一岁以下的婴儿，在握拳时经常将大拇指握于其余四指之内，其实，这个姿势就是握固。具体就是将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。

春秋时期《老子》曰：“骨弱筋柔而握固”，说的就是刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。那么，这个动作和肝脏又有什么关系呢？在生活中有个很有意思的现象，当我们生气时，就会不由自主地攥紧拳头，这其实就是因为动了肝气。肝主握力，如果我们的手很灵活，握力特别大的话，说明肝的功能很好。所以，我们要想肝脏好，经常练一练握力就是不错的选择。而握固这种独特的攒拳方法，更是对肝脏有独特的保护作用。这是因为，握固时我们的大拇指蜷到掌心，然后握拳，大拇指指尖正好掐在了无名指指根，无名指的根部是肝经经过之地，是肝魂关窍之所在。

正是因为握固有安魂定神、收摄精气、益肝的作用，所以它也是传统气功中的常见拳法。比如易筋经的“青龙探爪势”、八段锦的“攒拳怒目增气力”等招式都会采用握固的方法。

握固手法简单，平时走路、看电视、闭目养神时都可以做，是简便易行的养肝方法。“百病从肝治，养肝如养命”，不少人经常出现肝火旺的症状，所谓“见肝之病，知肝传脾”，肝的问题长期不解决，很容易对身体的其他脏器造成影响。因此，养肝什么时候都不能松懈。

这4个方面要记牢：好好吃饭，饮食均衡。暴饮暴食、不当节食、过量饮酒都是肝脏的“杀手”，久而久之造成肝功能损伤。养肝护肝，重在日常饮食。大家需尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果等。同时，切忌过量饮酒，以免损伤肝脏。

不乱服药：养肝也应避免长期大量服用损害肝脏的药物，如因治疗需要，则应配合一些保肝药物及其他综合性保肝措施，以免损伤肝脏功能。适当补水，多喝水以补充体液，有助于增强血液循环，促进新陈代谢、有利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

好好运动：生命在于运动，养肝护肝也需要适度运动。保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、畅达、缓慢，符合肝气生发、畅达的特点。

注意用眼卫生：由于肝开窍于目，眼睛和肝息息相关，久坐同时盯着电脑工作的人群，则更易“久视伤肝”。

戒怒防郁：大怒伤肝，情绪对肝的养护关系重大。因此，要逐渐培养控制自己的过极情绪和疏导不良情绪的能力，要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火平息，肝气得顺。