俗话讲“人老先从腿老起”。膝关节骨关节炎是中老年人群中一种常见的疾病，主要表现为缓慢进展的关节疼痛、触痛、僵硬、肿大、活动时有骨擦音、关节积液以及活动障碍，也是老年患者致残的主要原因。因为在30岁以后，人的膝关节软骨就逐渐开始退变了，所以对膝关节的日常保护应及早进行、尽早干预。

注意膝关节保暖：不要把膝关节直接暴露在冷空气中，尽量穿着长裤，也可以戴护膝。

做热敷：以湿敷为好，如热气浴、温泉浴等；也可用热毛湿敷，但注意关节有红肿或急性期应停止热敷。

要劳逸结合：避免关节过度负重，不要久坐、久站，长时间处于某一体位。适当活动关节，如多游测，多骑自行车；少走路，尤其是少上下台阶及走不平的路。

控制体重：减少关节的承重，多摄取含蛋白质、维生素及矿物质食物。

在此，我们推荐两种增强膝部力量的锻炼方法。1.股四头肌练习：将膝关节伸直(坐、立、躺都可以)，主动收缩股四头肌，使其绷紧，保持5～10秒，然后放松2秒，如此反复。每天做三次，每次20～30次。这适合几乎所有的膝关节退变或者正常人练习，它可以促进人体下肢的血液回流，同时具有减少下肢血栓发生的作用。2.直腿抬高：在床上绷紧伸直膝关节，并稍稍抬起，使下肢离开床面，保持5～10秒。

南阳市中医院骨一科现有医护人员21名，其中高级职称3名，中级职称12名，医学硕士2名，开放床位40张。是河南省重点中医专科，以脊柱、关节、创伤治疗为特色，附设省中医管理局批准的“南阳市腰椎间盘突出症中西医结合诊疗中心”，被省中医药学会授予“中医护理特色病区”。科主任黄永华荣获“南阳市学术技术带头人”荣誉称号。

该科开展开放手术、微创介入、综合保守等多种中西医结合治疗方法，其中髋、膝关节手术已达到国内先进水平，近年来通过关节置换手术，已成功为1000余名重度关节炎患者解决了关节疼痛。